Como aliviar e prevenir a fadiga ocular induzida por computador

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Alejandra Rangel
@alejandrarangel
Como aliviar e prevenir a fadiga ocular induzida por computador

5 sinais indicam que podemos sofrer com isso

Se você gastar muitas horas na frente do pc, seus dias provavelmente seguirão um padrão regular. Talvez quando você acorda você se sinta muito bem, mas no final do dia eles vêm até você dor de cabeça, olhos vermelhos e um sentimento geral de fadiga.





Um excelente remédio para olhos vermelhos são as lágrimas artificiais. Aqui você encontra uma grande variedade com os melhores preços do mercado.

Um dos motivos pode estar em posturas inadequadas, posicionamento incorreto do monitor e outros problemas físicos. Outro motivo, no entanto, pode ser devido aofadiga visual causada pelo uso do computador, que afeta 90% dos usuários intensivos de PC.

L'astenopia (nome científico para fadiga visual) ocorre quando os olhos permanecem focados em um objeto de perto (como um telefone celular ou monitor de computador) por tanto tempo que os músculos oculares se tensionam.

Ao longo do dia, os músculos oculares se cansam e perdem a capacidade de se concentrar de maneira ideal. Com o tempo, a tensão muscular aumenta, o piscar diminui, o desconforto geral e vários outros sintomas ocorrem.

Se você não tem certeza se está sofrendo de fadiga visual, verifique os seguintes sintomas e pense se os sofre, quando utiliza o pc, há mais de três horas:

- fadiga visual

Em casos leves, a fadiga pode se apresentar como uma dificuldade em focar objetos, principalmente ao refocar rapidamente de uma distância para outra. Quando piora, a fadiga ocular pode causar dor ou desconforto ocular.


- olhos doloridos


Pode causar coceira no início, mas à medida que a condição piora, os olhos podem começar a arder. Pode até surgir vermelhidão significativa. Todos esses sinais indicam que os olhos estão secando.

- Visão embaçada

Texto e imagens ficam borrados mesmo quando os olhos parecem estar focados corretamente. Alternativamente, você pode ver o dobro. Se a síndrome da fadiga visual for a culpada, o embaçamento irá embora após algum descanso.

- Dor de cabeça ou tontura

Tanto as dores de cabeça quanto as tonturas são sinais de que a fadiga ocular do computador se transformou em algo mais sério. Você deve ser examinado por um médico se esses sintomas durarem mais de um dia.

- Dor no pescoço e ombros

À medida que sua visão piora e o desconforto aumenta, seu corpo se ajusta inconscientemente para que você possa ver melhor. Esse comportamento leva a uma postura inadequada que afeta o pescoço, ombros e até mesmo as costas.

É melhor lidar com o problema assim que os olhos parecerem tensos ou doloridos, em vez de se arrastar por semanas, meses ou anos. A cura é possível assim que o problema é resolvido.

A fadiga visual geralmente é temporária e começa a desaparecer quando você não usa mais o computador ou o telefone celular. Em casos mais leves, os olhos voltarão ao normal em algumas horas ou na manhã seguinte.

Como aliviar e prevenir a fadiga ocular do computador

Para alívio imediato, você pode usar lágrimas artificiais, facilmente comprado em farmácias ou online. Os computadores causam a síndrome do olho seco porque diminuem o piscar ao olhar para o monitor: menos piscar, é igual a menos lubrificação dos olhos. As gotas podem aliviar instantaneamente os olhos secos, irritados e com coceira.



Os melhores produtos para aliviar o cansaço visual ao trabalhar no computador

Confira o nível de umidade presente na sala. Quanto mais seca a sala em que você estiver, mais rápido a umidade evaporará de seus olhos. A porcentagem ideal de umidade ambiente para os profissionais de informática fica entre 30 e 50%.

O ideal seria se ater a regra 20-6-20: a cada 20 minutos observe algo que está a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Dar um pouco de descanso aos músculos oculares pode atrasar - ou até mesmo evitar - o início da fadiga e da tensão ocular.

Conserte o monitor na melhor posição possível. No mínimo, deve estar a um braço de distância (cerca de meio metro) dos olhos. Ao olhar para a frente, seus olhos devem estar alinhados com a parte superior do monitor. Em geral, os olhos devem olhar de cima para baixo.

Cuidado com o brilho da tela. Na dúvida, mais claro é melhor do que mais escuro. Uma tela mais clara faz com que as pupilas se estreitem, o que aumenta o alcance focal e permite que os olhos focalizem a tela com menos esforço. Então, caracteres maiores são melhores do que caracteres pequenos.

Considere, se você ainda não os tem, comprar alguns óculos para uso com computadores. Este tipo de óculos é como os óculos de leitura, mas são mais adequados porque facilitam a focagem e requerem menos esforço. Você pode comprar um par em uma farmácia ou supermercado, mas o ideal é ter uma receita preparada por seu oftalmologista de confiança.

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