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    Cómo aliviar y prevenir la fatiga visual inducida por la computadora

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    Alejandra Rangel
    @alejandrarangel

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    Cómo aliviar y prevenir la fatiga visual inducida por la computadora

    5 señales indican que podemos sufrirlo

    Si gastas muchas horas frente al pc, es probable que sus días sigan un patrón regular. Tal vez cuando te despiertes te sientas bastante bien, pero al final del día vienen a ti dolor de cabeza, ojos rojos y una sensación general de fatiga.





    Un excelente remedio para los ojos rojos son las lágrimas artificiales. Aquí encontrarás una amplia gama a los mejores precios del mercado.

    Una razón podría estar en malas posturas, mala ubicación del monitor y otros problemas físicos. Otra razón, sin embargo, podría deberse a lafatiga visual causada por el uso de la computadora, que afecta al 90% de los usuarios intensivos de PC.

    L'astenopía (nombre científico para la fatiga visual) ocurre cuando los ojos permanecen enfocados en un objeto a corta distancia (como un teléfono celular o un monitor de computadora) durante tanto tiempo que los músculos oculares se tensan.

    A lo largo del día, los músculos oculares se cansan y pierden la capacidad de enfocar de manera óptima. Con el tiempo, la tensión muscular aumenta, el parpadeo disminuye, se presentan malestar general y varios otros síntomas.

    Si no está seguro de estar sufriendo fatiga visual, compruebe los siguientes síntomas y piense si los ha padecido, cuando ha utilizado el PC, durante más de tres horas:

    - fatiga visual

    En casos leves, la fatiga puede presentarse como una dificultad para enfocar los objetos, particularmente cuando se vuelve a enfocar rápidamente de una distancia a otra. Cuando empeora, la fatiga visual puede provocar dolor o malestar en los ojos.


    - Dolor en los ojos


    Puede sentir picazón al principio, pero a medida que la afección empeora, los ojos pueden comenzar a arder. Incluso puede surgir un enrojecimiento significativo. Todos estos signos indican que los ojos se están secando.

    - Visión borrosa

    El texto y las imágenes se vuelven borrosos incluso cuando los ojos parecen estar enfocados correctamente. Alternativamente, puede ver el doble. Si el culpable es el síndrome de fatiga visual, el empañamiento desaparecerá después de un poco de descanso.

    - Dolor de cabeza o mareos.

    Tanto los dolores de cabeza como los mareos son signos de que la fatiga ocular informática se ha convertido en algo más grave. Debe ser examinado por un médico si estos síntomas duran más de un día.

    - Dolor en el cuello y los hombros.

    A medida que su visión empeora y aumenta la incomodidad, su cuerpo se ajustará inconscientemente para que pueda ver mejor. Este comportamiento conduce a una mala postura que afecta al cuello, los hombros e incluso la espalda.

    Es mejor tratar el problema tan pronto como los ojos parezcan tensos o doloridos, en lugar de arrastrarlo durante semanas, meses o años. La curación es posible tan pronto como se resuelva el problema.

    La fatiga visual suele ser temporal y comienza a resolverse cuando ya no usa su computadora o teléfono celular. En casos más leves, los ojos volverán a la normalidad en unas pocas horas o la mañana siguiente.

    Cómo aliviar y prevenir la fatiga visual de la computadora


    Para un alivio inmediato puede utilizar lagrimas artificiales, se compra fácilmente en farmacias o en línea. Las computadoras causan el síndrome del ojo seco porque disminuyen el parpadeo al mirar el monitor: menos parpadeo, igual menos lubricación ocular. Las gotas pueden aliviar instantáneamente los ojos secos, irritados y con picazón.


    Los mejores productos para aliviar la fatiga visual cuando se trabaja en la computadora

    Revisar la nivel de humedad presente en la habitación. Cuanto más seco sea el ambiente en el que se encuentre, más rápido se evaporará la humedad de sus ojos. El porcentaje ideal de humedad ambiental para los trabajadores informáticos está entre el 30 y el 50%.

    Lo ideal sería ceñirse a regla 20-6-20: cada 20 minutos observe algo que esté a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Darles un poco de descanso a los músculos de los ojos puede retrasar, o incluso evitar, la aparición de la fatiga y la tensión de los ojos.

    Arreglar el monitor en la mejor posición posible. Como mínimo, debe estar a la distancia de un brazo (aproximadamente medio metro) de los ojos. Al mirar al frente, sus ojos deben alinearse con la parte superior del monitor. En general, los ojos deben mirar de arriba a abajo.

    Cuidado con el brillo de la pantalla. En caso de duda, más claro es mejor que más oscuro. Una pantalla más brillante hace que las pupilas se estrechen, lo que aumenta el rango focal y permite que los ojos se enfoquen en la pantalla con menos esfuerzo. Entonces, los caracteres más grandes son mejores que los pequeños.

    Considere, si aún no los tiene, comprar un par de gafas para usar con ordenadores. Este tipo de gafas es como gafas de lectura, pero son más adecuadas porque facilitan el enfoque y requieren menos esfuerzo. Puedes comprar un par en una farmacia o supermercado, pero lo ideal sería tener una receta preparada por tu oftalmólogo de confianza.

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