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    6 formas de reducir la adicción a los teléfonos inteligentes

    Quien soy
    Martí Micolau
    @martímicolau

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    6 formas de reducir la adicción a los teléfonos inteligentes

    Algunos trucos prácticos para desintoxicarnos del uso excesivo del teléfono móvil

    Gastar demasiado tiempo conectado a su teléfono inteligente entre las notificaciones sociales y el desplazamiento de las últimas noticias? Probablemente no estés harto de dependencia tecnológica pero todavía necesitas una pequeña cura de desintoxicación. Así que aquí hay 6 buenas prácticas para adoptar reducir su adicción al teléfono móvil!





    Desactivar notificaciones de redes sociales
    Piénselo: ¿realmente necesita que le avisen cada vez que alguien comenta en su publicación o le gusta un comentario que está siguiendo? Probablemente no. Desactive las notificaciones y encontrará algo de paz.

    Ocultar los íconos de aplicaciones que más 'distraen'
    Facebook, Instagram, Twitter, etc. ¿Cuántas veces los ha consultado solo porque los iconos estaban en la página de inicio? Mueva los íconos a las pantallas posteriores o internas y disminuirá el tiempo que pasa en estas aplicaciones.

    Establecer una imagen de fondo disuasoria
    Los trucos más simples a veces son los más efectivos: por ejemplo, puede configurar "¿Por qué me está usando?" Como imagen de fondo de su teléfono inteligente. Cada vez que cojas tu móvil lo pensarás un momento más antes de acceder a las redes sociales.

    Ocultar el teléfono inteligente
    No hace falta cerrar el móvil en un cajón para no abusar de él: cuando trabajas basta, por ejemplo, con ponerlo detrás del portátil en modo silencioso. El mero hecho de no tenerlo a la vista hará que pasen las ganas de consultarlo.

    Instalar una aplicación de desintoxicación digital
    Hay varios, como Checky (libre para Android e iOS), que recopila datos sobre el uso de teléfonos móviles y realiza un seguimiento del progreso de forma eficaz. O AppDetox, que le permite establecer límites de tiempo o tiempos fijos para pasar dentro de las aplicaciones individuales. O de nuevo Flipd (libre para Android e iOS), que bloquea el acceso a determinadas aplicaciones durante determinados períodos de tiempo.



    No dejes tu teléfono inteligente en el dormitorio
    Vea su teléfono inteligente como lo último antes de quedarse dormido no solo lastima tus ojos y duermes, pero puede ponerlo nervioso y retrasar el momento en que se duerme. Cuando se vaya a dormir, deje su teléfono móvil (quizás cargando) en otra habitación. Simple y eficaz.

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